主题: 麻江县愉悦瑜伽馆2015年会员费价格上调公告

 瑜伽为什么如此流行？

瑜伽是什么？

　　瑜伽（YOGA）来自梵文，意为"结合"、"连接"，它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。瑜伽是一种身心兼修的练习方法，与一般的练习不同，只有当呼吸、意识和姿势结合成统一体时，才是真正的瑜伽练习。现代社会，人人都会面临压力和紧张，而各种压力和紧张所引起的疲劳会使人内分泌失调，而这些都市病可通过瑜伽练习消除。经常正规的练习瑜伽，可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡。而受它们影响的内脏，也因此得到了调理。

　　瑜伽分为多种，其中最为流行的是哈达瑜伽和八支分法瑜伽，主要包括姿势、呼吸和冥想等练习。 

　　修炼关键词：伸展、舒解、放松

瑜伽在健身界的地位：

　　近年来，瑜伽风靡全世界。越来越多的健身俱乐部纷纷开设瑜伽课程。奥斯卡影后海伦、亨特、麦当娜都坚持不懈的练习瑜伽；而一些有名的大公司如NIKE、APPLE等每周都会请瑜伽铰链来给职员上课，以次提高工作效率，而在国内,越来越多的人开始关注瑜伽、练习瑜伽。

瑜伽流行的理由：

　　1. 安全性

　　肉体和精神上的治疗是瑜伽练习的一个最重要的成就，它不会给你带来副作用，没有强迫性，任何一个人都可以通过不断练习瑜伽来达到一个良好的状态。

　　2. 瑜伽的有效性 

　　瑜伽练习对患有失眠、抑郁症、神错乱症者有锁定作用，还可以消除压力，调节内分泌系统，并能改善不良饮食习惯。在很多国家，瑜伽作为一种辅助治疗手段，对哮喘、糖尿病、高血压、关节炎、消化不良等慢性疾病，进行辅助治疗。

　　对于注重形体美的人们说，瑜伽又是一种立竿见影的健身、塑身活动，它非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也是大有好处的。

　　3. 趣味性

　　练习瑜伽是一个自然、愉悦的过程。通过呼吸和伸展的方法来调解人的情绪，解除现代人生活节奏带来的紧张压力。

瑜伽练习的注意事项：

　　1.练习的时间：

　　最佳练习时间是清晨或者傍晚。早晨时身体比较僵硬，应从简单的姿势开始，早上锻炼能让人一天都处于良好的工作状态中。傍晚时行动比早上灵活，瑜伽姿势会做得比较好，这个时候练习能消除你一天的疲劳、精神紧张。 

　　2.练习的地点：

　　应尽可能选择安静、干净、舒适和通风的场地，不要在太凉或太热的地方练习，也不要在太阳直射下练习。

　　3.着装：

　　应穿比较宽松、舒适的运动服。

　　4.饮食习惯：

　　一般没有什么特别的要求。应尽量避免进食过于油腻、辛辣和导致胃酸过多的食物，在练习结束后30分钟可以进食。

　　另外，练习时不要比自己挑战高难度姿势，否则已造成肌肉过度疲劳或身体某些部位的拉伤、扭伤。

女性练瑜伽有哪些好处?

    ２.稳定神经系统，并条理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防并治疗女性妇科疾病．促进雌激素和荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

    ３．促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程．推迟更年期的到来。

    ４．双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。

    ５．释放和缓解精神上的压力和紧张，达到身心平衡，改善睡眠质量。

    ６．预防各种疾病，如：失眠，便眠，偏头痛，关节炎，生理期不适，消化不良，记忆衰退等。

    ７．有效的增加活力，增强记忆力，提高思维能力，增强免疫力．很好的稳定情绪，自信，乐观。

    ８．自我控制能力增强(包括身体，精神方面)，懂得放松身体，抵御不良情绪的影响．产生愉快的感觉，拥有亲和力。

    ９．饮食习惯也会在不觉中改变，自然的摄取身体所需的食品。